Avec le changement de saison qui arrive à grands pas, il est temps de s’attacher à faire du bien-être une priorité cet automne. Des suppléments aux habitudes alimentaires, voici 4 façons de faire de votre santé une priorité cet automne.
Commencez à prendre un supplément de vitamine D
À mesure que les jours raccourcissent et que nous passons plus de temps à l’intérieur, notre exposition au soleil diminue, et notre apport en vitamine D aussi. Un supplément de vitamine D peut stimuler votre humeur et votre système immunitaire.
Ajoutez une crème hydratante à votre routine quotidienne
Si vous avez passé l’été à vous enduire de crème solaire, il est tentant de la ranger à l’automne. Mais saviez-vous que vous devriez porter de la crème solaire toute l’année ? Même si vous êtes dans une région qui reçoit moins de soleil en automne, la crème solaire présente de nombreux avantages.
La peau sèche et gercée est un problème courant en automne et en hiver, alors faites-vous mousser avec une crème hydratante supplémentaire après avoir appliqué votre écran solaire quotidien.
Planifiez vos exercices en salle
Si vous avez l’habitude de vous rendre à la salle de sport pour votre entraînement quotidien, le passage à l’automne n’aura pas une grande incidence sur votre emploi du temps. Cependant, pour ceux qui préfèrent faire de l’exercice en plein air et qui ont peut-être fait leur jogging quotidien le matin, il est temps de planifier l’exercice en salle également. Le changement de saison est toujours le moment idéal pour opérer des changements dans votre vie ». Si vous atteignez ces objectifs, vous serez en bonne position pour commencer la nouvelle année avec un tout nouvel ensemble de plans.
Le temps plus froid, associé à des régions plus pluvieuses, obligera même les personnes les plus actives physiquement à rester à l’intérieur. Allez donc faire un tour dans la salle de sport de votre quartier. Ou inscrivez-vous à un cours de yoga ou de pilates pour ajouter quelque chose de nouveau à votre routine.
En prévoyant de faire de l’exercice à l’intérieur, vous pourrez rester cohérent dans vos habitudes et éviter que le marasme de l’automne et de l’hiver ne vous rattrape.
Lors des journées d’automne plus chaudes, vous pouvez profiter de la prévisibilité de la chute des feuilles par Mère Nature pour ratisser les feuilles, préparer votre jardin pour l’hiver ou vous promener dans un parc ou un sentier de quartier pour profiter du paysage automnal. Même 30 minutes de ratissage des feuilles ou d’arrachage des mauvaises herbes peuvent vous faire brûler jusqu’à 150 calories.
Renforcez votre système immunitaire
Rester hydraté en buvant la moitié de votre poids corporel en onces d’eau chaque jour est un excellent moyen de maintenir votre système immunitaire activé. De plus, les aliments que vous mangez peuvent également vous aider à éviter les maladies d’automne courantes comme le rhume.
Parmi les autres aliments qui renforcent le système immunitaire, citons les yaourts contenant des probiotiques, les graines de citrouille et d’autres légumes d’automne comme le chou, les carottes, le chou-fleur, l’aubergine, le chou frisé et la courge.
Une abondance de légumes d’automne savoureux permet de récolter facilement les avantages d’un régime à base de plantes, comme la prévention du diabète et le contrôle de l’hypertension.
Les canneberges sont également d’excellents aliments d’automne, qu’elles soient seules ou mélangées à des salades vertes d’automne, à des soupes ou comme garniture sur un yaourt ou un granola. Les canneberges sont chargées de proanthocyanidines, qui aident à protéger les voies urinaires et à prévenir les infections urinaires récurrentes.
Les infections urinaires peuvent être exceptionnellement gênantes chez les femmes, mais votre équipe médicale peut rapidement diagnostiquer cette affection grâce à des tests urinaires. Des entreprises comme Brad Schaeffer, de MedComp Sciences, révolutionnent le secteur des tests urinaires et rendent ces procédés facilement accessibles et abordables.